重要提示：关闭系统自动更新可能会导致系统安全漏洞无法及时修复，建议定期手动检查重要更新以确保系统安全。
方法一：通过服务设置禁用（适用于所有Windows版本）
这是最简单直接的方法，通过停止并禁用Windows Update服务来阻止自动更新。
操作步骤：
- 按下 Win + R 键，打开"运行"对话框
- 输入 services.msc 并按回车
- 在服务列表中找到 Windows Update
- 双击该服务或右键选择"属性"
- 将"启动类型"设置为 禁用
- 如果服务正在运行，先点击"停止"按钮
- 点击"应用"和"确定"保存设置
小贴士：需要重新启用更新时，只需将启动类型改回"自动"并启动服务即可。
方法二：使用组策略编辑器（仅限Windows专业版及以上）
组策略提供了更精细的更新控制选项，适合高级用户。
操作步骤：
- 按下 Win + R 键，输入 gpedit.msc 并回车
- 依次展开：计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → Windows更新
- 双击右侧的"配置自动更新"
- 选择"已禁用"，然后点击"应用"和"确定"
- 重启电脑使设置生效
注意：家庭版Windows系统没有组策略编辑器功能。
方法三：修改注册表（适用于所有Windows版本）
通过修改注册表项来禁用自动更新，此方法较为底层。
操作步骤：
- 按下 Win + R 键，输入 regedit 并回车
- 导航到路径：
HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU
- 如果没有AU项，右键WindowsUpdate文件夹创建新的项并命名为AU
- 在AU项中，新建一个DWORD(32位)值，命名为 NoAutoUpdate
- 将其数值数据设置为 1
- 关闭注册表编辑器并重启电脑
警告：修改注册表有风险，请务必提前备份注册表或创建系统还原点。
方法四：设置为计量连接（Windows 10/11）
将网络连接设置为计量连接，系统会限制自动更新下载。
操作步骤：
- 打开"设置" → "网络和Internet"
- 选择当前使用的网络连接（Wi-Fi或以太网）
- 找到"计量连接"选项并开启
- 系统将减少后台数据使用，包括限制更新下载
这种方法不会完全禁止更新，但能有效减少非必要的更新下载。
推荐做法：
与其完全关闭自动更新，不如采用"通知更新但不自动安装"的折中方案。这样既能及时了解重要安全更新，又能自主选择更新时间，避免更新干扰工作。